Главная > Статьи > Контроль веса

Диета на основе квашеной капусты

9 декабря 2010
4.2к

Про пользу квашеной капусты ГлавРецепт.Ру уже подробно рассказывал. Она понижает сахар в крови и богата энзимами, калием, фитонцидами, витамином С. Так же вспомним про то, что она богата клетчаткой и способна замедлять развитие раковых опухолей. Предлагаем вам рацион для 4-х дневной диеты, основным блюдом которой будет квашеная капуста, такая диета позволяет сбросить до 3 кг без чувства голода, так как предполагается 3-х разовое питание. Квашеную или свежую капусту можно употреблять в любое время.

Предлагается 4 варианта блюд, которые можно комбинировать в течение дня на свое усмотрение.

Завтрак

  • Овсяные хлопья с бананом и обезжиренным йогуртом (лучше натуральным);
  • Ломтик хлеба с отрубями и 30 г нежирного сыра, половина яблока;
  • Кресс-салат, диетическая булочка с отрубями помола и немного творог (до 300 г);
  • Апельсин и 150 г творога.

Обед

  • Суп: в пол стакана овощного или куриного бульона добавить несколько ложек яблочного сока и варить с 200г квашеной капусты, можно добавить 2 сладких перца;
  • 100 г свинины, потушенной с грушей, тарелка квашеной капусты;
  • Потушить на медленном огне 200 г говяжьей вырезки и 150 г квашеной капусты, добавить пару кусочков ананаса;
  • Жареное филе сайды (до 200 г) и тарелка квашеной капусты.

Ужин

  • 150г обжаренного филе лосося с лимонным соком и 300 г квашеной капусты;
  • 125 свиной нарезки и салат из квашеной капусты с помидорами;
  • 100 г квашеной капусты с оладьями из 3 картофелин, на десерт можно пару крупных ягод винограда;
  • Салат из квашеной капусты, редиса, белой редьки и огурца заправленный 3 ложками йогурта и молотыми орехами.

Несмотря на, казалось бы, сбалансированный рацион, эта диета весьма низкокалорийная и не содержит в рационе достаточного количества полезных веществ и витаминов, поэтому придерживаться её более 4 дней не стоит. Повторить диету можно после месячного перерыва.

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

Диета на основе квашеной капусты позволяет сбросить за 4 дня до 3 кг без чувства голодаДиета на основе квашеной капусты

Предлагаем вам рацион для 4-х дневной диеты, основным блюдом которой будет квашеная капуста. Такая диета позволяет сбросить до 3 кг без чувства голода, так как предполагается 3-х разовое питание.

Читайте также в разделе «Контроль веса»

« предыдущая публикация
Продукты, ускоряющие обмен веществ2 октября 2010Продукты, ускоряющие обмен веществ
следующая публикация »
Что нужно сделать, чтобы похудеть: 7 полезных советов12 декабря 2010Что нужно сделать, чтобы похудеть: 7 полезных советов