Главная > Статьи > Контроль веса

Диета на сутки: «инструкция» к разгрузочным дням

14 января 2013
5.7к

Диеты сегодня модны как никогда. С лёгкостью загружая умы разновозрастных женщин, они становятся частью их жизни, необходимым условием красоты и (не всегда!) здоровья. Фильтрация продуктов питания помогает удерживать вес в норме, но вместе с тем способна причинить непоправимый ущерб здоровью. Как же найти золотую середину, чтобы внешний вид был в норме и самочувствие оставалось в знаке плюс? Возможно, стоит прибегнуть к разгрузочным дням – лёгкой альтернативе обычным диетам.

Если разгрузочные дни ещё не заняли определённую нишу в вашей жизни, значит, вы мало о них знаете. Преимущества, которыми обладают краткосрочные диеты, прельщают многих женщин. Во-первых, «пищевая разгрузка» занимает всего один день; во-вторых, даёт невероятную лёгкость, очищает кишечник; в-третьих, умеренно снижает вес; ну и, в-четвёртых, не затратна. Короче говоря, отказываться от разгрузочных дней неразумно.

Правила соблюдения разгрузочных дней

Как любая диета, разгрузочные дни имеют свой график и меню. Чёткое следование этим параметрам гарантирует результат, чего, собственно, все и добиваются. Разгрузочные дни многообразны, но имеют несколько общих линий, о которых вы прочтёте далее.

Выбор меню разгрузочных дней зависит от нескольких факторов: вкусовых предпочтений, состояния здоровья, имеющихся заболеваний, финансовых возможностей. Если вас беспокоит желудок, то яблочная или кефирная однодневка вряд ли принесёт желаемую пользу. Придётся выбирать продукты, не раздражающие слизистую оболочку желудка: картофель, огурец, арбуз, морковь, крупы, молоко и другую подобную пищу.

Суть разгрузочных дней одинакова во всех случаях, то бишь независима от продукта-основы: в течение дня худеющий употребляет только один продукт (в исключительных ситуациях возможны 2 продукта) и пьёт малокалорийную жидкость. Периодичность однодневных диет составляет 1-2 раза в неделю, не чаще, иначе возникает дефицит важных витаминов и микроэлементов. Учтите, что подобные режимы питания при неправильном применении служат причиной стрессового состояния организма; это приводит к ряду негативных для здоровья последствий.

Количество выбранного для разгрузочного дня продукта, естественно, ограничено. Если это кефир, то не более 1,5 литра, если яблоки – не более 1,5 килограмма, если гречка – не больше 0,5 килограмма и т.д. Разгрузочное шоколадное питание (за основу берётся горький шоколад) предполагает употребление 1 – 1,5 плитки в течение дня в сочетании с несладким чаем. Продуктовый «лимит» делится на маленькие порции и принимается от 4 до 6 раз в день с равными промежутками времени.

Для всех разгрузочных дней действует единое правило потребления жидкости. В дополнение к чаю, кофе либо минеральной воде идёт обычная питьевая вода (не менее 2-х литров), призванная очищать организм, налаживать водно-солевой обмен, усмирять аппетит и улучшать пищеварительные процессы. Вообще-то, врачи и диетологи настоятельно рекомендуют принимать такое количество воды ежедневно, а не только в периоды разгрузочных дней.

Всё, о чём мы вам рассказали, безусловно, важно, но не стоит забывать о настроении во время разгрузочных дней. Подходите к временной диете с позитивом, чтобы часы ограничений пролетали незаметно и с наибольшей пользой. Почему с наибольшей пользой? Да потому, что в хорошем расположении духа человек быстрее излечивается от болезней, продлевает себе годы жизни и вообще чувствует себя счастливым.

Реже грустите – фигура будет тоньше, а здоровья больше! И, конечно, не забывайте раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

В разгрузочные дни, весь день худеющий употребляет только один продуктДиета на сутки: «инструкция» к разгрузочным дням

Разгрузочные дни представляют собой краткосрочную диету, которая за один день приводит в порядок самочувствие и «выгоняет» лишний вес. Все разгрузочные дни схожи друг с другом, так как выстраиваются по одному принципу.

Читайте также в разделе «Контроль веса»

« предыдущая публикация
Для «дюймовочек»: как быстро набрать вес?19 ноября 2012Для «дюймовочек»: как быстро набрать вес?