Главная > Статьи > Контроль веса

Для «дюймовочек»: как быстро набрать вес?

19 ноября 2012
5.8к

Желание набрать вес покажется многим девушкам абсурдным и нелогичным, но ведь не всем нужно худеть. Существует особая категория женщин, которой можно дать говорящее название «Дюймовочки». Её представительницы не знают, что такое диета, и никогда не сталкиваются с проблемой лишнего веса. Однако они так же плачут по ночам в подушку, потому что их фигура далека от идеала. Причина – дефицит веса.

Эти девушки и женщины настолько худы, что впору пожалеть их, а не завидовать. На сегодняшний день разработаны специальные системы питания, дающие эффект набора веса. Универсальной диеты для подобной категории женщин не существует, как и нет в мире универсального лекарства.

Если для похудения нужна сила воли, то для набора веса усилий воли зачастую недостаточно. Организм устроен таким образом, что всячески противостоит лишним килограммам. И всё-таки поправиться можно, но делать это следует в разумных пределах, не причиняя вред своему здоровью. Лучше всего проконсультироваться у специалиста, который укажет на подходящую систему питания.

Шаги к набору веса

Курите? Если такой грешок за вами водится, немедленно бросайте эту пагубную привычку. Дело в том, что сигареты мешают набору веса, и данный факт является доказанным. Бросив курение, вы станете на шаг ближе к желаемому весу. При диете для набора веса нежелательно употреблять алкоголь, а также напитки, содержащие кофеин. Они значительно влияют на нервную систему, понижая аппетит. Если хотите поправиться, избегайте стрессов, ведите спокойный образ жизни, ограждайте себя от всяких переживаний.

Набор веса напрямую связан со стилем жизни и режимом питания. Верным помощником в этом деле является свежий воздух – прогуливайтесь почаще и подольше. Пешие прогулки на свежем воздухе активизируют все процессы, происходящие в организме, и повышают аппетит.

Все, кто желает набрать вес, должны пересмотреть свой график питания и соблюдать режим дня. Приёмы пищи должны быть дробными, то есть не 3 раза в день, а как минимум 5. Обязательно разнообразное меню со всеми необходимыми питательными веществами. Во время еды пищу следует тщательно пережёвывать.

Хорошая привычка для желающих поправиться – прилечь сразу после еды на полчаса, чтобы съеденное как можно лучше усвоилось.

Как выбирать продукты и напитки для набора веса?

Если горите желанием прибавить несколько килограммов, забудьте о низкокалорийных напитках и продуктах. Покупаете молоко – рекомендуемая жирность 3,2% и выше; выбираете йогурт – обращайте внимание на сливочные экземпляры; приобретаете сыр – чем жирнее, тем лучше. Добавьте в свой рацион макаронные изделия, бобовые, рис. Не отказывайтесь от овощей, фруктов и продуктов, богатых протеинами (сыр, яйца, мясо, рыба).

Проблема дефицита веса может быть связана и с отсутствием аппетита. Усилить желание принимать пищу способны продукты, стимулирующие чувство голода. Пусть для вас станет правилом кушать привлекательные блюда из красивой, возбуждающей аппетит посуды. К тому же эстетично оформленная еда активизирует пищеварение.

Мы понимаем, что желание хорошо выглядеть сильнее пищевых привычек, но, набирая вес, не увлекайтесь. Усиленное питание может привести к тому, что вы станете толстушкой, а бороться с лишним весом безумно тяжело. Чувствует себя замечательно, вам комфортно в своём маленьком теле – оставьте мысли о наборе килограммов. Очевидно, вашему организму не нужен груз, пока вы молоды. Готовьтесь к тому, что после сорока ваш вес поползёт вверх.

А вообще, принимайте себя любой, тогда жизнь покажется невероятно сладкой.

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

Желание набрать вес покажется многим девушкам абсурдным и нелогичным, но ведь не всем нужно худетьДля «дюймовочек»: как быстро набрать вес?

Есть женщины, естественная худоба которых выглядит болезненной. В этом случае им необходимо придерживаться особого режима питания и правильно распределять свой день. Какие продукты должны быть в рационе и как употреблять пищу, чтобы быстро набрать вес?

Читайте также в разделе «Контроль веса»

следующая публикация »
Диета на сутки: «инструкция» к разгрузочным дням14 января 2013Диета на сутки: «инструкция» к разгрузочным дням