Главная > Статьи > Контроль веса

Молоко на завтрак поможет съесть меньше в обед

30 апреля 2011
2.0к

Согласно новому исследованию, питье обезжиренного молока вместо фруктового сока на завтрак позволит вам чувствовать себя сытнее и, соответственно, съесть меньше в обед.

В ходе исследования, австралийские учёные выяснили, что употребление обезжиренного молока, вместо фруктового сока утром позволит увеличить чувство сытости и привести к снижению потребления калорий в следующий приём пищи.

В исследовании принимали участие 34 человека, мужчины и женщины, с избыточным весом, но в целом здоровые. На первом этапе участники получали на завтрак 566 граммов обезжиренного молока, а на втором – такое же количество фруктового сока. Калорийность обоих напитков составляла около 250 калорий.

Спустя четыре часа после завтрака, участников просили дать оценку чувству сытости, после чего им было позволено съесть столько, сколько необходимо, чтобы почувствовать себя комфортно.

Участники исследования, выпивавшие молоко на завтрак в обед съедали примерно на 50 калорий меньше (меньшее количество пищи примерно на 9%).

Исследователи полагают, что чувство сытости молоко обеспечивает молочный протеин, лактоза, или же более плотная консистенция молока. Но в любом случае, выбор продуктов, повышающих чувство сытости очень важно для людей, следящих за своим весом.

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

Питье обезжиренного молока вместо фруктового сока на завтрак позволит вам чувствовать себя сытнее и съесть меньше в обедМолоко на завтрак поможет съесть меньше в обед

Согласно новому исследованию, питье обезжиренного молока вместо фруктового сока на завтрак позволит вам чувствовать себя сытнее и, соответственно, съесть меньше в обед.

Читайте также в разделе «Контроль веса»

« предыдущая публикация
Худейте с умом: 6 проверенных советов26 апреля 2011Худейте с умом: 6 проверенных советов