Главная > Статьи > Контроль веса

Монодиета: простота и эффективность

18 марта 2011
4.5к

В советское время женщины совершенно не думали о диетах. И это понятно! Была другая идеология, иные ценности и иные стандарты красоты. Военный и послевоенный периоды автоматически посадили людей на длительную голодную «диету», поэтому ни о каком добровольном ограничении в питании и речи не было.

Время шло: менялись устои, взгляды, и, безусловно, улучшалось качество жизни. В наше время на прилавках магазинов нет дефицита – доступны любые продукты, причём многие из них настолько высококалорийны, что становятся причиной набора лишних кило. Многие женщины ведут малоподвижный образ жизни: передвигаются с помощью транспорта, выполняют работу сидя, ленятся заниматься физической культурой. Большая беда для представительниц прекрасного пола – переедание, употребление сладкой и жирной пищи. Все эти факторы отражаются на фигуре дам. Как только у женщины возникают проблемы с формами, она обращается к диетам.

Диета – это особый режим питания, при котором улучшается самочувствие и сбрасывается лишний вес. Лечебные диеты рекомендуются при различных заболеваниях, а диеты для похудения назначают диетологи, следящие за уровнем жира в организме пациента.

Диет существует очень много, так много, что трудно их перечислить. Однако все разработанные системы питания можно объединить в несколько групп, среди которых достаточно популярны монодиеты. Что ж, монодиета хорошо своей экономичностью, доступностью, простотой, эффективностью и быстротой результата. Она предполагает поедание какого-либо одного продукта в течение 1-5 дней. Можно взять гречку, рис, кефир, молоко, творог, яблоки. На этом перечень продуктов для монодиет не заканчивается. Выбирается то, что больше нравится, доступно по деньгам, низкокалорийно и полезно.

Так что же выбрать? На какой вид однообразной диеты сесть – решать вам. Если решили избавиться от лишнего в конце августа, сентябре, принимайтесь за арбузы. Если на дворе зима, то лучше посидеть на гречневой крупе или рисе. А вообще, выбирайте то, что сможете купить и что больше любите, чтобы легче и комфортнее перенести временные лишения в еде.

Гречневая диета

Греча

На гречке женщины, увлекающиеся диетами, сидят часто. Она и питательна, и вкусна, и низкокалорийна. Ещё один плюс гречневой крупы – её очистительные свойства. Есть гречку можно в любых количествах, но без специй, соли, масла, молока. Желательно заливать сухую крупу на ночь кипятком, чтобы к утру был готов диетический завтрак. Запивать кашку можно и нужно обезжиренным кефиром, однако, не более литра жидкости в день. Чай без сахара, молока и других добавок можно пить в неограниченных количествах, особенно зелёный.

Рисовая монодиета

Рис

Рис издавна славится способностью к очищению организма. Он выводит шлаки, токсины, соли тяжёлых металлов; к тому же неочищенные рисовые зёрна очень полезны, питательны и вкусны. Можно применить щадящую и нещадящую монодиету на основе риса. Стакан риса варится на воде без всяких приправ – это и есть порция на один день при рисовой монодиете. Если удобен нещадящий режим питания, то рис можно запивать натуральным яблочным соком (выжатым самостоятельно). Щадящая рисовая монодиета предполагает прибавку нежирного варёного мяса или тушёных овощей. Но запомните! Всего 1 стакан риса, ведь он довольно калориен.

Молочная диета

Молоко

Молоко называют едой, а не напитком, потому что по своей пищевой ценности оно не уступает многим продуктам. На 1 день выделяется 1 литр молока, который выпивается небольшими порциями в течение дня. Ничего, кроме молока, употреблять нельзя.

 

Монодиета на кефире

Кефир

Кефирная диета - весьма распространенное явление. Достаточно купить 1-1,5 литра этого кисломолочного напитка и пить только его в течение дня. Порции должны быть небольшими, чтобы хватило на все приёмы пищи. Будет слишком тяжело – разрешается дополнить рацион овощами или фруктами (0,5 – 1 кг).

 

Творожная диета

Творог

Те, кто любит творог, могут включить его в рацион на несколько дней, но, исключая другие продукты. Для творожной монодиеты понадобится 400 граммов творога, несомненно, обезжиренного и где-то 8 столовых ложек отрубей. Отруби запариваются с помощью кипятка на 20 минут. Во время еды 100 граммов творога перемешивается с 1 или 2-мя столовыми ложками отрубей – это 1 диетическая порция. Естественно, ни о каком сахаре, соли, сливках и т.д и речи быть не может.

Монодиета на яблоках

Яблоко

Яблоки не только снабжают организм витаминами, насыщают, но и очищают. На день понадобится 1-1,5 кг яблок любого сорта, хотя, конечно, лучше выбрать некислый сорт. Запивать фрукты следует пустым зелёным чаем. Если голод совсем замучает, полакомитесь несколькими сухариками из чёрного хлеба.

 

Арбузная монодиета

Арбуз

В жаркие дни арбузная диета – настоящее спасение. Учёт ведётся не по количеству ягод, а в соответствии с весом человека: 1 кг арбузной мякоти на 10 кг веса худеющего. Несколько кусочков чёрного хлеба полагается тем, кто сильно проголодается.

Сидеть на монодиете больше 5-х дней запрещено, ведь организм начнёт испытывать недостаток в витаминах, минеральных веществах, белках, жирах, углеводах. По этой причине лучше одновременно с монодиетой принимать витаминно-минеральный комплекс. Диета – это всегда тяжело, зато за 5 дней мучений вы получите быстрый результат.

Монодиета действует подобно разгрузочным дням: очищает организм, удаляет 1-2 лишних килограмма, улучшает состояние кожи. В случае если вам срочно нужно похудеть на пару килограммчиков, выбирайте монодиету. Один день данного вида диеты должен проходить не чаще 1 раза в неделю, а 2 - 5 дней – не чаще 1 раза в месяц. Соблюдая эти нехитрые правила, можно быстро похудеть и не подорвать своё здоровье. Худейте для того, чтобы быть здоровыми и красивыми.

Помните, перед выбором той или иной диеты нужно получить консультацию у врача!

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

Яблочная - одна из разновидностей монодиетМонодиета: простота и эффективность

Все разработанные системы питания можно объединить в несколько групп, среди которых достаточно популярны монодиеты. Монодиета хороша своей экономичностью, доступностью, простотой, эффективностью и быстротой результата.

Читайте также в разделе «Контроль веса»

следующая публикация »
Худейте с умом: 6 проверенных советов26 апреля 2011Худейте с умом: 6 проверенных советов