Главная > Статьи > Контроль веса

Полдник может снизить эффект от диеты

17 декабря 2011
2.0к

Женщины, сидящие на диете, и перекусывающие между завтраком и обедом теряют меньше веса, по сравнению с теми, кто воздерживаются от полдника, по данным исследования, проведенного исследователями из Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона.

Женщины, принимавшие участие в исследовании о потере веса, которые перекусывали между завтраком и обедом потеряли в среднем 7 процентов от массы их тела, тогда как женщины, которые не перекусывали до обеда, в среднем потеряли 11 процентов своего веса. В исследовании закуской считались любые виды пищи или напитков, употреблённые вне основных приёмов пищи.

Само по себе желание перекусить в относительно короткий промежуток времени между завтраком и обедом может быть признаком «бессмысленного» питания, а не питанием ради утоления голода, считает ведущий исследователь, Энн Мактирнан, доктор медицины, доктор философии, член отдела Общественного здравоохранения Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона.

В исследование были включены 123 женщины с избыточным весом или ожирением в возрасте от 50 до 75 лет, которые принимали участие в более масштабном исследовании, изучавшем влияние диеты и физических упражнений на риск развития рака молочной железы.

Практически все женщины, 97 процентов, сообщили, что перекусывают ежедневно. Наиболее распространенным периодом времени для перекусов среди участников исследования была вторая половина дня - 76 процентов сообщили, что перекусывают между 2:00 дня и 5:30 вечера. И только 19 процентов сообщили, что перекусывают между 10:30 и 11:30 утра.

Женщины, перекусывающие утром, скорее всего, перекусывали чаще и в течение дня. Исследование показало, что 47.8 процентов из тех, кто перекусывал утром, перекусывали три или более раз ежедневно, тогда как лишь 38.9 процентов женщин из тех, которые перекусывали вечером, сообщили, что так часто перекусывали.

Вообще, здоровые закуски могут помочь людям, сидящим на диете достичь своих целей, предотвращая чувство голода, и оказывая влияние на выбор продуктов питания в основной приём пищи, но только если они едят для утоления истинного голода, говорят исследователи. Лучшими закусками для желающих похудеть могут послужить белки, такие как обезжиренный йогурт или небольшая горсть орехов, не-крахмалистые овощи, свежие фрукты, цельно-зерновые крекеры и не калорийные напитки, такие как вода, чай или кофе.

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

Женщины, сидящие на диете, и перекусывающие между завтраком и обедом теряют меньше весаПолдник может снизить эффект от диеты

Женщины, сидящие на диете, и перекусывающие между завтраком и обедом теряют меньше веса, по сравнению с теми, кто воздерживаются от полдника, по данным исследования, проведенного исследователями из онкологического научного центра Фреда Хатчинсона.

Читайте также в разделе «Контроль веса»

« предыдущая публикация
Орехи помогут похудеть30 ноября 2011Орехи помогут похудеть
следующая публикация »
Белая диета16 января 2012Белая диета