Главная > Статьи > Контроль веса

Чтобы похудеть, думайте о своём теле позитивно

24 августа 2011
1.8к

Успешное управление своим весом включает в себя правильное пищевое поведение, на конкретные механизмы формирования которого решили пролить свет учёные из Лиссабонского технического университета и университета Бангор. Согласно их исследованию, женщины, сидевшие на диете, и получившие дополнительную консультацию по улучшению самооценки своего тела потеряли больше веса, чем получившие лишь общую консультацию о здоровом питании.

В ходе исследования, женщины с избыточным весом или ожирением, получившие общую консультацию о здоровом питании потеряли около 2% массы своего тела в год. А те, кто кроме этого регулярно посещали групповые занятия по преодолению личных барьеров, потеряли 7% массы тела за тот же период.

Данные исследования были представлены 18 июля в журнале International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity (Международный журнал поведенческого питания и физической активности).

Проблемы самооценки своего тела широко распространены среди людей, страдающих от лишнего веса или ожирения, заставляя таких людей «есть в утешение», препятствуя похудению, считает ведущий исследователь, доктор Педро Ж. Тейшейра.

Исследователи изучили 239 женщин в возрасте 37,6 лет (в среднем, ±7,1 год) с избыточным весом, и средним индексом массы тела 31,5 (±4,5), что намного выше здорового диапазона ИМТ (18,5 – 24,9). Участницы были зачислены в программу по снижению веса на основе диеты и физических упражнений. Все женщины получали общую информацию о здоровье, управлении стрессом и важности заботы о себе.

Половина женщин также приняли участие в 30 еженедельных групповых занятиях, на которых обсуждались вопросы физических нагрузок, приёма пищи под воздействием эмоций, улучшения самооценки своего тела, и преодоления личных барьеров для снижения веса. Среди женщин, прошедших этот курс, были снижены озабоченности по поводу формы и размеров своего тела, а самооценка их тела была повышена, при этом, они показали лучшие результаты в снижении веса.

Результаты показывают, что улучшение самооценки своего тела может играть положительную роль в регулировании приёма пищи, и является важным аспектом поддержания веса, заключают исследователи.

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

Позитивная самооценка своего тела поможет похудетьЧтобы похудеть, думайте о своём теле позитивно

Согласно новому исследованию, женщины, сидевшие на диете, и получившие дополнительную консультацию по улучшению самооценки своего тела потеряли больше веса, чем получившие лишь общую консультацию о здоровом питании.

Читайте также в разделе «Контроль веса»

« предыдущая публикация
Худеем за неделю15 августа 2011Худеем за неделю
следующая публикация »
Учёные предложили легкий путь похудения29 августа 2011Учёные предложили легкий путь похудения