Главная > Статьи > Здоровое питание

Изменение всего двух привычек может значительно укрепить здоровье

8 июня 2012
2.4к

Существует огромная масса советов о том, как быть здоровым, а новое исследование предполагает, что изменение всего двух привычек поможет человеку привести себя в форму: оторвитесь от дивана и ешьте больше овощей и фруктов.

Результаты исследования были опубликованы 28 мая 2012 года в журнале «Архивы внутренней медицины». По ходу исследования, его участники, которым было предписано следовать этим двум простым советам, помимо выполнения установок изменили и другие свои вредные привычки. В то же время те участники, которые поставили перед собой ещё и другие задачи, такие как большее количество физических упражнений и снижение употребления жира, в целом, добились меньших результатов.

В ходе исследования, учёные просили 204 участника принять участие в различных комбинациях здоровой деятельности. Исследователи разделили участников на четыре группы, и каждая группа получила по два вида деятельности: «больше занятий спортом и есть больше фруктов и овощей» или «менее сидячий образ жизни и есть меньше жира».

Участники группы, которым было предписано вести менее сидячий образ жизни, и есть больше овощей и фруктов, в среднем, увеличили количество фруктов и овощей в своём дневном рационе с одной до трёх порций, и сократили время, ежедневно проводимое ими в сидячем положении более чем на 90 минут. И они продемонстрировали наибольшие успехи.

Участники другой группы, которым было предписано больше заниматься спортом и есть меньше жира, увеличили время тренировок и снизили долю калорий, получаемых из жиров с 11.4 до 9.1 процентов. Однако, в данной группе почти не сократилось время, проводимое её участниками с сидячем состоянии и практически не увеличилось потребление овощей и фруктов.

В тоже время, в группе, участникам которой было предписано вести менее сидячий образ жизни, и есть больше овощей и фруктов, наблюдалось увеличение занятий спором и снижение потребления жира, сопоставимое с группой, участникам которой было предписано больше заниматься спортом и есть меньше жира, несмотря на то, что в данной группе подобных предписаний не было.

Исследователи пришли к выводу, что установка на сокращение сидячего образа жизни и увеличения количества овощей и фруктов сказались на снижении употребления жирной пищи, что часто происходит во время часов, проведенных перед телевизором.

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

Оторвитесь от дивана и ешьте больше овощей и фруктов чтобы сохранить здоровьеИзменение всего двух привычек может значительно укрепить здоровье

Существует огромная масса советов о том, как быть здоровым, а новое исследование предполагает, что изменение всего двух привычек поможет человеку привести себя в форму: оторвитесь от дивана и ешьте больше овощей и фруктов.

Читайте также в разделе «Здоровое питание»