Главная > Статьи > Здоровое питание

Польза молока

15 октября 2010
4.0к

Сегодня поговорим о пользе молока, теме, вызыающей множество споров в последнее время.

Природный оздоровительный напиток

Польза молока очевидна, оно по праву считается «природным оздоровительным напитком», ведь этот прохладный кремово-белый напиток полон кальция, витамина D, фосфора, и других питательных веществ, необходимых вашему организму для формирования костей и зубов, а также для здорового функционирования мышц и кровеносных сосудов. Регулярное употребление молока поможет предотвратить развитие таких заболеваний как гипертония, кариес, обезвоживание, ожирение, остеопороз, а также респираторных заболеваний. Рассмотрим подробнее, чем полезно молоко?

Молоко способствует формированию крепких костей

Молоко способствует формированию крепких костей и зубов, где сосредоточено до 99 процентов всего кальция в организме. Исследования показали, что кальций, содержащийся в молоке, легко усвояем и помогает повысить плотность костей. Более плотные кости менее подвержены переломам, и снижают риск развития остеопороза. Получение достаточного количества кальция важно на протяжении всей жизни. Хотя по достижении примерно 35 летнего возраста вымывание кальция из костей происходит более интенсивно, нежели его отложение в костной ткани.

Кальций способствует здоровью мышц и крови

Кроме костей и зубов, кальций содержится в мышцах, крови и межклеточной жидкости, это необходимо для мышечной и сердечно-сосудистой функций. Организм человека постоянно регулирует нормальный баланс кальция в крови для поддержания гомеостаза. Кальций играет роль в сокращении и расширении кровеносных сосудов и мышц, и в случае недостаточного уровня кальция в крови, организм будет получать кальций из костей, ослабляя их. Таким образом, достаточное количество кальция в вашей диете позволит поддерживать нормальный уровень кальция в крови и сохранить ваши кости и зубы.

Молоко для похудения

Исследования показывают, что люди, употребляющие молоко и молочные продукты менее склонны к лишнему весу по отношению к тем, кто этого не делает. Молоко содержит большое количество белка, необходимого для правильного питания. Белки дают человеку энергию и помогают чувствовать себя сытым дольше, способствуя потере лишнего веса.

Сколько молока необходимо пить?

Употребление в пищу молока в умеренных количествах, как правило, полезно. Выпив 3 стакана обезжиренного (или с низким содержанием жира) молока в день вы получите 100 процентов кальция от вашей ежедневной потребности, 75 процентов витамина D и много других питательных веществ от высококачественных белков до калия, фосфора, витаминов А и B12. Кроме того, молоко содержит мало натрия и даёт много питательных веществ, для своих 80-120 калорий на чашку. Молоко способно удовлетворить ежедневную потребность в жидкости, поскольку на 90 процентов состоит из воды.

Возможно теперь, узнав о полезных свойствах молока, его начнут пить даже люди, которые раньше пренебрегали им.

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

Употребление в пищу молока в умеренных количествах, как правило, полезноПольза молока

Молоко по праву считается \"природным оздоровительным напитком\", ведь этот прохладный кремово-белый напиток полон кальция, витамина D, фосфора, и других питательных веществ, необходимых вашему организму.

Читайте также в разделе «Здоровое питание»

« предыдущая публикация
Продукты, содержащие клетчатку4 октября 2010Продукты, содержащие клетчатку
следующая публикация »
Его величество - картофель24 октября 2010Его величество - картофель