Главная > Статьи > Здоровое питание

Рацион будущих родителей

3 октября 2011
7.6к

В Декларации прав ребенка есть пункт, в котором говорится, что каждый ребенок имеет право родиться здоровым. А чтобы малыш мог воспользоваться этим правом, его папа и мама должны ответственно подготовиться к зачатию. Первым делом им предстоит изменить свои пищевые привычки: по мнению специалистов, неправильное питание и лишний вес родителей могут не только усложнить течение беременности, но и помешать самому зачатию.

Как египтяне

На вопрос, когда начинать готовиться к зачатию, генетики вполне резонно отвечают: за здоровьем нужно следить всегда. Впрочем, специалисты понимают, что большинство из нас привыкло обращаться к врачу, когда очень уж припечёт, а потому, немного помолчав, они добавляют: минимум за 3 месяца до зачатия. Дело в том, что созревание репродуктивных клеток занимает около 90 дней, и все это время родители должны вести здоровый образ жизни.

То есть им необходимо:

  • отказаться от вредных привычек - курения, злоупотребления алкоголем и т. п.;
  • пройти полное медицинское обследование, чтобы выявить возможные заболевания и подлечиться;
  • свести к минимуму (в идеале - исключить) воздействие на организм вредных факторов окружающей среды: компьютерного облучения, бытовой и сельхозхимии;
  • перейти на правильное питание.

В этом смысле показателен опыт древних египтян, относившихся к рождению потомства с большой ответственностью. В текстах папирусов, написанных около 6000 лет назад, упоминается о традиции молодоженов уединяться на 90 дней в специально отведенном помещении, где единственной мебелью было удобное ложе - на нем влюбленные должны были предаваться телесным утехам. Периодически им приносили самую лучшую пищу в строго дозированных количествах, без излишеств. Спиртные напитки и другие стимуляторы, употребление которых могло негативно сказаться на потомстве, исключались полностью.

Питание будущего отца

О том, что именно ели древнеегипетские молодожены, история умалчивает. Зато доподлинно известно, чего нельзя есть современным мужчинам. В первую очередь им не стоит увлекаться жирными продуктами животного происхождения. Американские ученые доказали, что холестериновые бляшки губительны не только для сердечно-сосудистой, но и для репродуктивной системы мужчин, поскольку их детородный орган снабжен большим количеством кровеносных сосудов. Понятно, что в возбужденном состоянии пенис наполняется кровью. А теперь представьте, что будет, если сосуды окажутся забитыми холестериновыми бляшками. Естественно, кровоснабжение будет недостаточным, а эрекция - вялой и непродолжительной. Более того: американский профессор Дуглас Уайтхед утверждает, что пища, богатая холестерином, может вызвать не только сердечный приступ, но и «инфаркт полового члена», то есть импотенцию.

Однако и это еще не все: жирные продукты провоцируют тучность, что тоже снижает шансы мужчины стать отцом. После ряда экспериментов на мышах специалисты из США выяснили: при ожирении размер яичек у особей мужского пола не изменяется, а вот концентрация тестостерона в крови уменьшается. Низкое содержание мужских половых гормонов может повлечь за собой снижение сексуального влечения. Сами понимаете, перспектива для будущего отца не самая радужная.

Поэтому, как это ни прискорбно для большинства мужчин, но потребление сала, свинины, баранины, майонезов, яиц, жирных молочных продуктов придется урезать. Хотя полностью отказываться от них, пожалуй, не стоит. Главное - знать меру и не переедать, особенно на ночь.

Но откуда черпать молодому мужчине необходимую энергию? Генетики советуют обратить внимание на продукты, богатые цинком: свежемороженую и малосольную сельдь, говядину и говяжью печень, семена тыквы и подсолнечника, овсяную и гречневую крупы, грецкие орехи, грибы, фасоль, горох и сою. Неплохо было бы будущим отцам обогатить свой рацион пищей, содержащей фосфор, фтор и кальций - микроэлементы, отвечающие за количество и качество сперматозоидов. Фосфор можно найти в осетровой икре, фасоли, какао, твердых сырах, яичном желтке. Рыба, морепродукты и морские водоросли обеспечат организм фтором, а печень трески, капуста, сельдерей, творог, абрикосы, смородина, виноград, бобы, петрушка, шпинат - кальцием.

Особенно благотворно на качество спермы действует салат из сырой печени и капусты: говяжью печень обдать кипятком, пропустить через мясорубку, добавить нашинкованную капусту, посолить, заправить растительным маслом и употреблять небольшими порциями. Не менее полезна орехово-медовая смесь, в которую нужно добавить немного сметаны и сухофруктов.

Рацион будущей мамы

Женщинам, мечтающим о ребенке, тоже нужно следить за своим весом: у них жир скапливается не только на талии и бедрах, но и во внутренних органах, в том числе половых. Американские исследователи утверждают, что чаще всего это приводит к нарушению гормонального фона, и в результате наступает бесплодие. Именно поэтому будущей маме стоит отказаться от белого хлеба, макарон, сдобных булочек, тортов, пирожных, жирных молочных десертов и мяса, конфет, сахара.

Не стоит в период перед зачатием увлекаться пряными, острыми блюдами: подобная пища - удар по печени, а ее в этот период нужно всячески оберегать, если, конечно, вы не хотите первые 3 месяца беременности мучиться токсикозом. Не следует увлекаться соленым, поскольку это может нарушить водно-солевой баланс и вызвать задержку в организме жидкости. Лишняя вода - это нагрузка на все органы и системы, но в особенности на наш главный фильтр - почки. А еще дамам, планирующим зачатие ребенка, следует немедленно бросить курить: пагубная привычка снижает шансы на беременность в 3 раза. Кстати, в Институте репродуктивной медицины курящих женщин не включают в программы репродуктивных технологий - уж слишком безнадежное это дело.

Идеальное меню будущих родительниц должно состоять из продуктов, которые тысячелетиями росли на нашей земле. Поэтому, если не желаете своему будущему чаду диатезов и аллергий, откажитесь от всяческих экзотов - цитрусовых, бананов, киви, кофе, шоколада, какао. Вместо этого налегайте на родные овощи и фрукты, не забывайте и о крупах. По утрам генетики советуют готовить протеиновый коктейль из яичного желтка, сметаны и творога в соотношении 1:1. По их мнению, такой напиток налаживает белковый обмен, и все органы и системы функционируют лучше.

Мальчик или девочка?

Скитаясь по всемирной паутине, можно наткнуться на огромное количество диет, которые якобы способствуют зачатию ребенка определенного пола. К примеру, тем, кто мечтает о мальчике, рекомендуют есть мясо, картофель, грибы, бананы, черешни, апельсины, абрикосы, финики и персики. На сырую капусту, зеленый салат, орехи, молочные продукты и стручковую фасоль - строжайшее табу. При этом подчеркивается, что пищу надо хорошо солить. Чтобы родилась девочка, будущим родителям советуют, наоборот, сесть на молочную диету, есть морковь, свеклу, баклажаны, горошек, огурцы, лук, перец стручковый и орехи. А вот сливы, бананы, апельсины, смородина, дыня и картофель полностью исключаются.

Впрочем, генетики к подобным рекомендациям относятся весьма скептически, поскольку питание, каким бы оно ни было, не в состоянии повлиять на набор хромосом. Эффективность подобных диет - не более чем простое совпадение. Хотя тот, кто больше доверяет не научным данным, а рассказам соседки, может проверить одну из этих диет на себе - авось повезет. Но все же психологи советуют не забивать себе голову подобной ерундой, а помнить, что вы будете вынашивать не мальчика, не девочку, а просто дитя. Настраиваясь на ребенка определенного пола, родители из-за неоправданных надежд морально травмируют его, ведь он улавливает малейшие настроения папы и мамы, а потому еще в утробе может чувствовать себя отверженным. Не исключено, что впоследствии это скажется на самооценке малыша и даже станет причиной нетипичного поведения (когда мальчик играет в куклы, а девочка гоняет с пистолетом). Одним словом, будьте мудрее и относитесь к этим вопросам философски.

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

Каким должен быть рацион будущих родителей, чтобы родился здоровый ребёнок?Рацион будущих родителей

В Декларации прав ребёнка есть пункт, гласящий, что каждый ребенок имеет право родиться здоровым. А чтобы малыш мог воспользоваться этим правом, его родители должны ответственно подготовиться к зачатию, первым делом изменив свои пищевые привычки.

Читайте также в разделе «Здоровое питание»

« предыдущая публикация
Учёные разработали тарелку здорового питания26 сентября 2011Учёные разработали тарелку здорового питания
следующая публикация »
10 способов приучить детей к правильному питанию6 октября 201110 способов приучить детей к правильному питанию