Главная > Статьи > Здоровое питание

Вишнёвый сок значительно улучшает качество и продолжительность сна

24 ноября 2011
2.2к

Исследователи из Школы биологических наук Нортумбрийского университета обнаружили, что вишнёвый сок значительно повышает в организме уровень регулирующего сон гормона – мелатонина, и потому может быть полезен для людей, страдающих нарушениями сна вследствие бессонницы, смены часовых поясов или других причин. Кроме того, результаты исследования показали, что люди, употреблявшие вишнёвый сок, не только нормализовали продолжительность сна, но и улучшили его качество, или эффективность сна.

В исследовании под руководством физиолога, доктора Глин Ховатсон приняли участие 20 здоровых добровольцев, которые пили по 30 мл либо терпкого вишнёвого сока, либо плацебо, два раза в день на протяжении семи дней. Образцы мочи собирались как до так и во время исследования, для выявления уровней мелатонина – естественного соединения, оказывающего сильное влияние на цикл сон-бодрствование человека. В ходе исследования все участники носили специальные датчики, отслеживающие их циклы сна и бодрствования, и ежедневно записывали данные в специальный дневник.

Исследователи обнаружили, что среди тех участников, которые в течение недели пили вишнёвый сок, уровень мелатонина в моче был выше на 15-16 процентов, по сравнению с участниками, принимавшими плацебо. Датчики измерения циклов сна и бодрствования зафиксировали также среди участников, употреблявших вишнёвый сок увеличение времени, проведённом в постели на 15 минут, увеличение времени сна на 25 минут и увеличение эффективности сна на 5-6 процентов.

По словам доктора Ховатсон, это первое исследование, доказывающее, что добавление в вашу диету концентрата вишнёвого сока приводит к ускорению циркуляции мелатонина, что приводит к улучшению сна у здоровых взрослых людей.

Изначально, исследователи были заинтересованы в применении терпкой вишни для восстановления после физических нагрузок, важной частью чего является сон. Результаты исследования показали, что терпкий вишнёвый сок может способствовать здоровому сну у здоровых взрослых людей, и потенциально, может быть использован не только спортсменами, но и другими группами населения страдающих бессонницей или общими нарушениями сна.

Код для вставки в блог:

Ссылка будет выглядеть так:

Стакан вишнёвого сокаВишнёвый сок значительно улучшает качество и продолжительность сна

Употребление вишнёвого сока значительно улучшает качество и продолжительность сна, повышая в организме уровень регулирующего сон гормона - мелатонина, говорится в результатах нового исследования английских учёных из Нортумбрийского университета.

Читайте также в разделе «Здоровое питание»

« предыдущая публикация
Как питаться при гастрите?14 ноября 2011Как питаться при гастрите?
следующая публикация »
Питание школьника - «подводные камни»28 ноября 2011Питание школьника - «подводные камни»